참고 이론

이 앱의 이론적 출발점은 단순하다.

실행 실패를 의지 부족으로 보지 않고, 실행기능·보상거리·흥미·각성·환경 scaffold의 문제로 본다.

이론 지도

이론	핵심	제품 적용
Executive Function / Self-Regulation	ADHD는 self-regulation과 executive function의 어려움으로 설명 가능	기억, 시간, 우선순위, 감정조절을 앱이 외부화
Interest-Based Nervous System / INCUP	ADHD 동기는 중요도보다 흥미, 새로움, 도전, 긴급성, 열정에 반응	`priority`보다 `interest`, `novelty`, `challenge`, `urgency` 필드 우선
Temporal Motivation Theory	동기는 기대와 가치에 비례하고, 지연과 충동성에 약해짐	먼 보상을 10분 퀘스트와 즉시 피드백으로 당김
Self-Determination Theory	autonomy, competence, relatedness가 지속 동기의 기반	강제 루틴보다 선택권, 유능감, 동행감을 설계
Flow Theory	명확한 목표, 즉시 피드백, 난이도 균형이 몰입을 만든다	퀘스트 난이도를 현재 에너지와 skill에 맞춤
Yerkes-Dodson	각성이 너무 낮거나 높으면 성과가 떨어진다	저전압에는 자극, 과열에는 쿨다운, 헌터모드에는 보스 작업
Fogg Behavior Model	행동은 motivation, ability, prompt가 동시에 있어야 발생	실패 시 셋 중 무엇이 빠졌는지 앱이 디버깅
COM-B	behavior는 capability, opportunity, motivation의 상호작용	실행 실패를 능력/환경/동기 문제로 분해
Implementation Intentions	if-then plan이 행동 전환을 쉽게 만든다	“90초 멈춤이면 백업 퀘스트로 전환” 같은 규칙

중요도는 “해야 한다”를 말해줄 뿐 “시작된다”를 보장하지 않는다. 따라서 task ranking은 다음을 섞는다.

차분함은 하나의 상태일 뿐이다. 앱은 사용자를 항상 calm하게 만들지 않는다.

Streak는 동기부여가 될 수 있지만, 깨지는 순간 shame spiral을 만들 수 있다. 이 앱의 기본 지표는 streak가 아니라 다음이다.